Estiramientos para el período de lactancia

Estiramientos para el período de lactancia

#KAMBALACHEDATO


A nuestras amigas que se encuentran en período de lactancia queremos dejar una rutina de elongaciones para evitar posibles molestias que se generan por posturas mantenidas que se adoptan al amamantar.


Las invitamos a realizar una pausa en sus actividades movilizando cuello, hombros, columna que frecuentemente son las zonas que más se tensan.


En el video te dejamos simples ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor. En términos generales recomendamos:


- En cada ejercicio debes tomar aire y al ejecutar el movimiento debes botar el aire, nunca retener la respiración.


- Cada ejercicio lo puedes realizar 10 repeticiones  o mantener 20 a 30 segundos cada elongación.


- Si alguno provoca más dolor debes suspender inmediatamente.


- Estos ejercicios son sólo una guía, no un tratamiento específico.





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