#KAMBALACHEDATO
Sin dudas el implemento más usado en las clases de gimnasia prenatal es la pelota o balón kinésico, dado que nos permite realizar distintos ejercicios, elongar y es fundamental durante el trabajo de parto, ya que favorece la libertad de movimiento, aliviando el dolor de las contracciones. También algunas mamás lo utilizan en el postparto, sentándose en el con sus hijos en brazos realizando suaves rebotes para hacerlos dormir.
Recomendamos para su correcto uso que al sentarse sobre él, caderas y rodillas queden en 90 grados con los pies bien apoyados en el suelo. Si estás embarazada, en el video realizamos algunos ejercicios utilizando este balón, con el objetivo de mantenerse activa y preparar el parto.
Recuerda que para iniciar ejercicios prenatales debes tener más de 12 semanas de gestación y autorización medica.
En términos generales recomendamos:
- En cada ejercicio debes tomar aire y al ejecutar el movimiento debes botar el aire, nunca retener la respiración.
- Cada ejercicio lo puedes realizar 10 repeticiones.
- Si alguno provoca dolor debes suspender inmediatamente.
- Estos ejercicios son sólo una guía, no un tratamiento específico.
Cualquier duda estamos realizando asesorías kinésicas online y atenciones a domicilio.
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