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Dentro de las molestias más frecuentes durante la gestación es el dolor lumbar, muchas veces considerado normal, pero que deber ser motivo de consulta si limita tus actividades.
Algunas causas que lo provocan son cambios posturales, aumento de la curvatura lumbar, aumento de peso. Por otra parte, el factor hormonal también tiene un rol, ya que durante este proceso aumenta la secreción de la hormona relaxina que provoca hiperlaxitud, dando cierta inestabilidad a las articulaciones.
Lo importante es saber que tiene tratamiento y no es una condición que debamos aceptar como normal.
En el video te dejamos simples ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor. En términos generales recomendamos:
- En cada ejercicio debes tomar aire y al ejecutar el movimiento debes botar el aire, nunca retener la respiración.
- Cada ejercicio lo puedes realizar 10 repeticiones por 2 veces.
- Si alguno provoca más dolor debes suspender inmediatamente.
- Estos ejercicios son sólo una guía, no un tratamiento específico.
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Klga. Vanessa Mardones Martínez
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